Salatalık yemek kilo aldırır mı? 3 günde 3 kilo verdiren salatalık diyeti
Salatalık yemek kilo aldırır mı? 3 günde 3 kilo verdiren salatalık diyeti
Sağlıklı ve doğal yollarla kilo vermenizi sağlayacak salatalık diyeti ile formunuzu koruyabilir, fit bir görünüme bile sahip olabilirsiniz. Prof. Dr. Ender Saraç’ın da tavsiye ettiği salatalık diyetini haberimizin özelliklerinde bulacaksınızdır. İşte bi hayli hızlı kilo vermenize yarayacak 3 günlük salatalık diyeti;
Yazın en hafif ve lezzetli sebzelerinden birisi olan salatalık, aşağı yukarı herkes aracılığıyla severek tüketilen bir gıdadır. Sağlık yönünden çok faydalı olduğu bilinen salatalık, lezzetli bir biçimde karnınızı doyurma olanağı sağlarken cilt sağlığına karşı olumlu etkilerde bırakır. Az kalorili olması sebebiyle diyette en fazla tercih edilen sebzelerden birisi olan salatalık içinde bol miktarda su bulunduran bir detaya sahiptir. Bu nedenle kabızlık gibi bazı sağlık problemlerine karşı da iyi gelmektedir. Vücutta biriken ödemi atmaya yol gösterecek olan salatalığın bir tanesi ortalama 12 kcal değerine sahiptir. Çinko, potasyum, A, C, E ve K vitaminleri aracılığıyla selülit sorunu olan kimselerin bol miktarda tüketmesi gereken salatalığı kilo vermek için tüketebilirsiniz.
ENDER SARAÇ’TAN 3 GÜNDE 1 KİLO VERDİREN SALATALIK DİYETİ
1. GÜN:
Sabah (08.30): 1 bardak ılık ballı limonlu su. 2 salatalık.
Ara öğün (10.00): 2 salatalık, 1 bardak çok sulu ayran.
Öğle (13.00): 1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak.
Ara (15.00): 3 ceviz içi, 3 salatalık.
Ara öğün (17.00): 1 yeşil elma.
Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı. (Mümkün olduğunca erken yenecek)
Gece: 2 salatalık.
2. GÜN:
Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 salatalık, kendi parmağınız ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri.
Ara (10.00): 1 kivi, 4-5 tane çilek.
Öğle (13.00): 1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılan kabak, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.
Ara (15.00): 1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 ceviz içi…
Akşam: 2 salatalık, 1 lop yumurta, 2 sivri biber. (Mümkün olduğunca erken yenecek…)
Gece: 2 salatalık.
3. GÜN:
Sabah (08.00-08.30): 1 bardak ılık, ballı, limonlu su; 2 salatalık; 2 çorba kaşığı, az tuzlu çökelek peyniri.
Ara (10.00): 1 yeşil elma.
Öğle (13.00): 1 kase yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.
Ara (15.00): 2 salatalık.
Ara (17.00): 1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil ilave edip için, yanında 2 ceviz içi.
Akşam: 1 kase bol salatalıklı, light yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından sivri biberli omlet. (Mümkün olduğunca erken yenecek…)
Gece: Bir avuç sarı leblebi, 2 salatalık.
2 HAFTADA 5 KİLO ZAYIFLATAN YOĞURTLU SALATA DİYETİ
1. HAFTA
Sabah:
1 dilim tam tahıllı ekmek
4 tane zeytin
80 gram kaşar peynir veya beyaz peynir
3 kaşık reçel veya bal
1 tane domates veya salatalık
Öğle:
Çoban salatası (Salataya zeytinyağı, limon ve orijinal nar ekşisi ekleyebilirsiniz)
Salatanın yanına ek olarak yoğurt
Ara öğün:
3 porsiyon meyve
Akşam:
Zeytinyağlı limonlu salatalık
Salatanın yanına ek olarak yoğurt
2. HAFTA
Sabah:
1 dilim tam tahıllı ekmek
4 tane zeytin
80 gram kaşar peynir veya beyaz peynir
3kaşık reçel veya bal
1 tane domates veya salatalık
Öğle:
Yeşillik ağırlıklı salata ve yoğurt
Yağsız olarak hazırlanmış herhangi bir çorba
Ara öğün:
2 porsiyon meyve
Salata ve yoğurt
Akşam:
150 gram kadar et yahut tavuk ızgara
Bir tabak yağsız sebze yemeği
Yoğurt
