Kırmızı et kilo aldırır mı? Diyette kırmızı et nasıl tüketilir?
Kırmızı et kilo aldırır mı? Diyette kırmızı et nasıl tüketilir?
Özellikle de Kurban Bayramında çok fazla tüketilen kırmızı etler, sağlık yönünden ne kadar faydalı olsa da fazla yendiği zaman kilo aldırıp aldırmayacağı en fazla merak edilenler içindedır. Peki hayvansal protein kaynağı olan kırmızı et kilo aldırır mı? Kurban Bayramında et tüketimine dikkat…
Güçlü bir hayvansal protein kaynağı olan kırmızı et içindeki mineral, vitamin ve besleyici özellikleri ile insan vücudunun muhakkak alması gereken en mühim besinlerden biridir. Vücudun günlük olarak ihtiyaç duyduğu hayvansal protein miktarının karşılanması için günlük diyetin %42-50 civarını, hayvansal proteinler oluşturmalıdır. Örneği kilosu 70 olan yetişkin bireyin hayvansal protein gereksinimi 30-35 g/gündür. Hayvansal protein gereksiniminin giderilmesi için yararlanabileceğiniz en muhteşem besin ise kuşkusuz ki ettir. Lakin burada atlanmaması gereken mühim bir detay, her besinde olduğu gibi kırmızı ette de ölçünün kaçırılmaması gerektiğidir. Fazla miktarda tüketildiği zaman kilo aldırmaya müsait olan kırmızı et gibi hayvansal protein kaynakları doğru ve sağlıklı metotlarla tüketilmelidir.
KIRMIZI ET KİLO ALDIRIR MI? DİYETTE KIRMIZI ET TÜKETİMİ…
Birçok et çeşidine göre daha fazla yağ barındıran kırmızı et, fazla tüketilirse vücuda bi hayli hızlı bir biçimde yağ gidecek ve bu da şişmanlamaya neden olacaktır. Zayıflamak için öne sürülen birden fazla diyet listesinde yağ tüketiminin hemen hemen sıfıra indirildiği bu yüzden de etin önerilmediği görülür. Lakin et, vücudun alması gereken mühim bir protein kaynağı olması sebebiyle tamamen bırakılmaması gereken gıdalar içindedır.
Ayrıca kilo vermek için uygulanan diyet listesinde çok fazla miktarda protein tüketmek, idrarla kalsiyum atımı, karaciğer ve böbreklerin gereğinden fazla çalışmasını arttırarak doku tahribatına neden olabilir. Bu nedenle doğru ve sağlıklı beslenme için doktorunuzdan bilgi almalısınız.
KURBAN BAYRAMINDA DİKKAT! KIRMIZI ETLER NASIL SAKLANMALI?
Kurban Bayramında sofralardan eksik edilmeyen etli yemeklerde kalan etlerin bozulmadan muhafaza edilebilmesi için mekanın soğukluğu mühimdir. Soğukta bekletmek etlerin üretimi ve işlenmesine göre değişiklik göstermesi ile birlikte ortalama şu sürelerde muhafaza edilebilir:
ET YİYEREK KİLO VERİLİR Mİ? 5 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN ET DİYETİ
TIKLA OKU: KIRMIZI ETİN FAYDALARI NELER?
1. GÜN
Kahvaltı: 1 dilim ekmek 1 tane greyfurt 1 bardak çay veya kahve (şekersiz)
Öğle: 150-200 gram haşlama veya ızgara tavuk, balık 1 domatesten yapılan salata 1 bardak kahve veya çay
Akşam: 1 tane greyfurt Izgara sebze Çay
2. GÜN:
Kahvaltı: 1 dilim ekmek 1 tane greyfurt 1 bardak çay veya kahve (şekersiz)
Öğle: 1 bardak kahve veya çay Meyve salatası
Akşam: 1 bardak kahve veya çay Izgara biftek
3. GÜN:
Kahvaltı: 1 dilim ekmek 1 tane greyfurt 1 bardak çay veya kahve (şekersiz)
Öğle: Ton balığı, somon yahut yarım limon sıkılmış balıklı salata 1 tane greyfurt
Akşam: Domates, kereviz ve salatalık Izgara tavuk
4. GÜN:
Kahvaltı: 1 dilim ekmek 1 tane greyfurt 1 bardak çay veya kahve (şekersiz)
Öğle: 2 tane haşlanmış yumurta Süzme peynir Domates salatası 1 dilim ekmek 1 bardak kahve veya çay
Akşam: 150- 200 gram ızgara veya haşlama sebzeli tavuk göğsü 1 bardak kahve veya çay
5. GÜN:
Kahvaltı: 1 dilim ekmek 1 tane greyfurt 1 bardak çay veya kahve (şekersiz)
Öğle: Yağsız peynir1 dilim ekmek 1 bardak kahve veya çay Ispanak salatası
Akşam: Dilediğiniz kadar sebze 1 bardak kahve veya çay 1 dilim ekmek
6.GÜN:
Kahvaltı: 1 dilim ekmek 1 tane greyfurt 1 bardak çay veya kahve (şekersiz)
Öğle: 1 bardak kahve veya çay Meyve salatası
Akşam: 150-200 gram haşlama yahut ızgara tavuk 1 tane domatesli salata 1 bardak kahve veya çay
7. GÜN:
Kahvaltı: 1 dilim ekmek 1 tane greyfurt 1 bardak çay veya kahve (şekersiz)
Öğle: 150 gram ızgara hindi veya tavuk Haşlama sebze 1 greyfurt veya mevsim meyvesi 1 bardak kahve veya çay
Akşam: 150-200 gram haşlama yahut ızgara tavuk 1 tane domatesli salata 1 bardak kahve veya çay
